Maryna Gąsienica-Daniel w Windsport!
Planujesz wyjazd na narty? Oto 6 rzeczy, o których nie możesz zapomnieć!
Zimowa aura panująca od października do kwietnia i temperatury spadające znacznie poniżej 0°C są dziś w większości regionów naszego kraju raczej tylko wspomnieniem. Mimo tego miłośników narciarstwa z każdym rokiem jest co raz więcej. Bo choć zima w Polsce często nie rozpieszcza fanów białego szaleństwa, są miejsca w których nigdy nie ma problemów z odpowiednią ilością śniegu. Niezależnie od tego jaki kraj i która miejscowość są celem narciarskiej podróży nie można zapominać o kilku niezwykle ważnych kwestiach. Zależeć od nich może nie tylko miło spędzony czas na stoku, ale przede wszystkim bezpieczeństwo Twoje i Twoich najbliższych.
1. Przygotuj sprzęt – odwiedź serwis narciarski.
Zdarza się (i to niestety bardzo często), że planując wyjazd na narty zapominamy o odpowiednim przygotowaniu sprzętu. Jeżdżąc na źle lub wcale nie naostrzonych nartach niewątpliwie stracisz dużo na atrakcyjności czasu spędzanego na stoku. Aby tego uniknąć wystarczy oddać narty do dobrego serwisu, gdzie jego pracownicy sprawdzą jakie zabiegi trzeba wykonać. Jeśli narty są regularnie serwisowane często wystarcza tylko ostrzenie. Pamiętaj, że jeżdżąc po ostrym i zlodowaconym śniegu, z jakim mamy do czynienia na większości stoków narciarskich, narty powinno się ostrzyć po każdym kilkudniowym wyjeździe. W szczycie sezonu lepszym rozwiązaniem jest oddawanie desek do serwisu narciarskiego od razu po powrocie z wyjazdu, ponieważ z powodu często nawet kilkudniowych kolejek unikniesz niepotrzebnego stresu i będziesz mieć pewność, że Twoje narty będą gotowe do następnej wyprawy.
2. Zadbaj o kondycję.
Dla wielu osób sporadyczne wyjazdy na narty to jedyna forma aktywności fizycznej w ciągu roku. Wielu narciarzy niestety wciąż lekceważy zalecenia lekarzy, fizjoterapeutów lub bardziej doświadczonych kolegów, proponujących mnóstwo prostych rozwiązań na przygotowanie swojego organizmu do spędzania czasu na stoku. Niestety zbagatelizowanie przygotowania motorycznego bardzo często jest powodem powstawania nieprzyjemnych kontuzji. By zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia wystarczy nawet już kilka prostych treningów. Jakich na przykład? O tym możesz przeczytać na naszym blogu w artykule: windsport.pl/jak-uniknac-kontuzji-na-nartach/.
3. Zachowaj zdrowy rozsądek.
Narciarstwo to piękny, ale czasem niestety też niebezpieczny sport, zwłaszcza dla początkujących lub mniej doświadczonych osób. Stare góralskie powiedzenie mówi, że jak się nie przewrócisz to się nie nauczysz, jednak poza upadkami niestety często zdarzają się także wypadki. Na nartach, jak i w każdym innym sporcie najważniejsze jest zachowywanie zdrowego rozsądku. Bo chociaż synonimem narciarstwa jest „białe szaleństwo” warto z dużym dystansem traktować te słowa. Brawura i przesadna pewność siebie to najczęstsze przyczyny nieprzyjemnych sytuacji. Szybkie zjazdy, wycieczki poza wyznaczonymi szlakami czy wybieranie najbardziej wymagających tras to ciekawe urozmaicenie, z którego mogą korzystać bardziej doświadczeni narciarze. Dla początkujących lub nie najlepiej jeżdżących podobne pomysły mogą się źle skończyć.
4. Pamiętaj o kasku, goglach i kijkach.
Kask narciarski, gogle i kijki to niezbędne elementy wyposażenia każdego narciarza. Choć w Polsce żadne z nich nie jest obowiązkowe (oprócz kasku dla dzieci i młodzieży do 16-tego roku życia) powinniśmy je posiadać dla własnego bezpieczeństwa i większego komfortu jazdy.
Kask narciarski
Podobnie jak w przypadku wielu innych dyscyplin sportu, tak i w narciarstwie kask stanowi podstawowe zabezpieczenie najważniejszej części ludzkiego ciała – głowy. Chociaż dla dorosłych ciągle nie jest obowiązkowym elementem garderoby warto go posiadać. Jasne, że jeżdżąc rekreacyjnie żaden narciarz nie rozwija prędkości porównywalnych z tymi, które potrafią osiągnąć zawodnicy Pucharu Świata, ale uderzenie głową o zmrożony śnieg, nawet przy niewielkiej prędkości, może mieć bardzo niezbeczenie skutki. Inna sprawa to wypadki, wśród których większość stanowią zderzenia się narciarzy, tym częstsze, im większe zagęszczenie miłośników „białego szaleństwa” na stoku. Bez względu na to z czyjej winy powstają konsekwencje najczęściej ponoszą zarówno sprawca jak i poszkodowany. I jeszcze jedno. Dla wielu ubezpieczycieli nie posiadanie na głowie kasku w momencie wypadku na nartach jest podstawą do nie wypłacenia odszkodowania.
Gogle narciarskie
Główną funkcją gogli narciarskich jest oczywiście ochrona oczu. Gogle zabezpieczają je przede wszystkim przed promieniami słonecznymi (które w pogodne dni w górach znacznie potęgują swoją intensywność) oraz padającym deszczem lub śniegiem. Chronią również przed różnego rodzaju mechanicznymi uszkodzeniami oczu, takimi jak gródki lodu wypadające z dużą siłą spod nart innych użytkowników stoku, czy gałęziami drzew. Gogle narciarskie są także „przedłużeniem kasku”. Zabezpieczają nos oraz część twarzy przed otarciami i urazami.
Kijki narciarskie
Kije narciarskie to element wyposażenia, który wielu narciarzy uznaje za niepotrzebny. Jest to duży błąd, zwłaszcza dla początkujących miłośników tej najpopularniejszej z zimowych dyscyplin sportu. Jazda bez kijków utrudnia utrzymanie równowagi podczas szusowania po stoku, a także przyczynia się do wyrabiania wielu złych nawyków.
5. Wybierz odpowiednią odzież narciarską.
Właściwie dobrana odzież narciarska to równie ważny, jak wszystkie wcześniej wymienione „składniki” tworzące przepis na przyjemnie spędzonego czasu na stoku. Niestety wielu miłośników narciarstwa często po macoszemu traktuje konieczność odpowiedniego dobrania elementów tej specyficznej garderoby. Indywidualnie dopasowane buty narciarskie to podstawa każdego wyjazdu. Równie ważna jest jednak cała odzież. Zacząć należy oczywiście od bielizny termoaktywnej, idealnie przylegającej do ciała, która dzięki swoim właściwościom będzie odprowadzała pot do kolejnej warstwy ubrania utrzymując skórę suchą. Całe ubranie powinno być odpowiednio dobrane do pogody. Nie może być zbyt cienkie, by nie powstawało ryzyko wychłodzenia, ani zbyt grube powodujące przegrzanie. Kurtka, spodnie i rękawice muszą być -wiatro i -wodo odporne. Dobrym rozwiązaniem dla osób mających kłopoty z krążeniem lub po prostu ceniących sobie wysoki komfort cieplny jest szereg propozycji od firmy Therm-ic, oferującej podgrzewane wkładki do butów, podgrzewane rękawice narciarskie czy podgrzewane skarpety.
6. Pomyśl o dodatkowym ubezpieczeniu.
Niestety wypadki na nartach zdarzają się dość często. W myśl powiedzenia, że lepiej na zimne dmuchać warto pomyśleć o dodatkowym ubezpieczeniu, szczególnie w przypadku wyjazdów zagranicznych. Nie są to duże koszty, które zdecydowanie lepiej ponieść i nie skorzystać z zainwestowanych pieniędzy, niż oszczędzić, a później narazić się na ogromne wydatki związane z ewentualnym pobytem w szpitalu czy innymi nieprzyjemnościami.
Ubezpieczyć warto nie tylko siebie, czy swoich najbliższych. Sprzęt narciarski często bywa atrakcyjnym łupem dla złodziei. Decydując się jednak na wykupienie polisy pokrywającej jego wartość w momencie kradzieży trzeba dokładnie zapoznać się z regulaminami ubezpieczycieli, bo jak wiadomo, odzyskanie pieniędzy często jest bardzo skomplikowanym procesem.
Najpopularniejsze strony:
KONTAKT
Sklep rowerowy | Sklep narciarski | Serwis narciarski | Bootfitting - dopasowanie butów narciarskich |
Sklep rowerowy | Serwis rowerowy | Bike fitting
Narciarskie nowości sezonu 2018/19 – relacja z targów ISPO Munich 2018
Ponad 2800 wystawców z całego świata, największe marki i nowości, których wszystkich będziemy z niecierpliwością oczekiwać. ISPO Munich 2018 – największe na świecie targi sprzętu i mody sportowej przeszły do historii, którą w kilku zdaniach chcemy zrelacjonować. Naszą uwagę, z wiadomych przyczyn, przyciągnęły przede wszystkim nowości branży narciarskiej. Czego możemy się spodziewać? Sprawdźcie sami!
Narty i buty narciarskie Head na sezon 2018/19.
Najbardziej wyczekiwaną nowością sezonu 2018/19 będą bez wątpienia innowacyjne buty HEAD NEXO. Uniwersalne, bardzo lekkie, wąskie, przeznaczone dla doświadczonych narciarzy. Skorupa „Smart Shell” została zaprojektowana w taki sposób, by poprawić dynamikę i wydajność jazdy. Nowe klamry, wykonane z aluminium są proste, skuteczne i niezawodne.
Nowe, w pełni termoformowale buty wewnętrzne „Liquid FIT” to rewolucyjny system zapewniający maksymalne dopasowanie i wygodę. Innowacyjny jest także system Form Fit, a więc w 100% konfigurowalny system dopasowania powłoki w butach NEXO. Dzięki zastosowaniu nowej mieszanki plastiku z grafenem zachowuje modyfikacje lepiej niż kiedykolwiek.
Numer dwa na liście wyczekiwanych nowości wśród produktów z logotypem HEAD będą freetourowe buty KORE. Stworzone na podstawie wcześniej omawianego modelu NEXO, ale wzbogacone o Grip Walk ułatwiający chodzenie.
W segmencie butów komórkowych firma HEAD zlikwidowała model B2, został but B3, B4 będzie natomiast miększy. Do kolekcji wszedł także nowy model Raptor 140 w kolorze czarnym (dotychczas dostępny był tylko w wersji białej). Wśród propozycji na sezon 18/19 pojawią się również 2 modele butów serii R dedykowane zawodnikom.
Jeśli chodzi o narty HEAD z kolekcji 2018/19 nie ma tak wielu niespodzianek. Bardzo obiecująco zapowiada się testowany przez nas model V-SHAPE. Są to narty o konstrukcji „V” – dużo węższe z tyłu, znacznie szersze z przodu. Dostępne będą w 5-ciu modelach V: 2,4,6,8,10. Wyróżnia je przede wszystkim to, że są niesamowicie skrętne i bardzo łatwe.
Buty Dalbello kolekcja 2018/19
Najlepsze marki lubią zaskakiwać w każdym sezonie. Nie inaczej jest w przypadku Dalbello. Tutaj rewelacyjnie zapowiadają się buty Dalbello DS – bardzo lekkie i łatwe w zakładaniu, dostępne w trzech szerokościach: 100 (DS), 102 (DS AX) i 104 (DS SX). Zupełnie nowa rama buta znacznie poprawia jego sztywność. System „Power Cage”, dzięki innowacyjnemu połączeniu tyłu z dołem buta, odpowiada za lepsze przekazywanie energii. Buty posiadają także intuicyjny canting – mają 3 pozycje dostosowane do potrzeb narciarza.
Seria PANTERRA w kolekcji 18/19 przywita nas zmienioną kolorystyką. Ciekawostką wartą zaznaczenia jest także fakt, że wszystkie buty marki Dalbello z kolekcji 2018/19 (poza butami raceowymi) będą przystosowane do Grip Walka.
Narty Volkl na sezon 2018/19
Charakterystyczną nowością desek z logo Volkl jest innowacyjny system wiązań w nartach juniorskich. Wszystkie mają zostać wyposażone w system umożliwiający wpięcie buta z Grip Walkiem. Wszystkie modele butów juniorskich Dalbello mają posiadać natomiast Grip Walk w zestawie (i w cenie buta). Świetne rozwiązanie dla młodych narciarzy, które znacznie ułatwi chodzenie dzięki mocno ogumowanej podeszwie buta.
Większość nart Volkl w sezonie 2018/19 pokaże się w zupełnie nowej kolorystyce. Znane i sprawdzone modele od tegorocznych (poza nartami na płycie PRO i komórkowymi) będą odróżniały się także systemem wiązań, który podobnie jak w modelach juniorskich, będzie przystosowany do wpinania butów z Grip Walkiem.
Absolutną nowością nadchodzącej kolekcji będą, słynne już dzięki oryginalnej kampanii reklamowej, narty Volkl DEACON. Zastępują one znany model CODE. DEACONY, w odróżnieniu od swoich poprzedników, mają być nartami łatwiejszymi, o mniejszym rockerze, dzięki czemu będzie lepiej „kleić się” w śniegu. Dzięki swojej specyfikacji będą stanowiły świetną propozycję dla mniej zaawansowanych narciarzy.
Na dużą uwagę zasługuje także nowa kolekcja RACETIGER. Całkowicie zmieniona kolorystyka to nie jedyna nowość, którą tutaj spotkamy. W narcie SL będzie występowało zupełnie zmienione taliowanie. Dziób i tył narty bardzo poszerzono, dzięki czemu łapie ona skręt o wiele lepiej i dobrze „wyrzuca” w jego końcowej fazie.
Ciekawostki i informacje spoza ISPO
Firma Amer Sport – właściciel marek Atomic i Salomon była zdecydowanie największym nieobecnym monachijskiego ISPO. Swoją najnowszą kolekcję zaprezentowała podczas indywidualnie zorganizowanych pokazów. Tutaj na nudę także nie będziemy mogli narzekać. Marka Atomic wprowadzi do przyszłorocznej kolekcji najwięcej zmian. Cała seria popularnych butów HAWX PRIME (zarówno w wersji damskiej jak i męskiej) będzie zupełnie zmieniona. Wszystkie buty PRIME będą produkowane na konstrukcji ULTRA, ale ich skorupy będą szersze. Dzięki temu osiągną niższą wagę i uzyskają nowy kształt wewnątrz.
Powstała także zupełnie nowa seria nart Atomic, nazwana VANTAGE X oraz zupełnie nowa kolekcja butów Salomon, ale o tym napiszemy więcej przy innej okazji 🙂
Na koniec warto też wspomnieć o nowości nie do końca związanej z narciarstwem, ale opracowanej przez firmę Tcherm-ic, znaną doskonale każdemu miłośnikowi zimowych sportów. Będą nią innowacyjne buty turystyczne Siewi. Dzięki wbudowanemu ogrzewaniu będą mogły rozwiązać problem wielu osób, cierpiących z powodu marznących stóp. Idealnie sprawdzą się także podczas deszczowych lub chłodniejszych dni nie tylko w czasie górskich wypraw.
Najpopularniejsze strony:
KONTAKT
Sklep rowerowy | Sklep narciarski | Serwis narciarski | Bootfitting - dopasowanie butów narciarskich |
Sklep rowerowy | Serwis rowerowy | Bike fitting
Wkładki do butów Sidas – komfort, na który zasługują Twoje stopy.
Wkładki do butów Sidas stworzono po to, aby zadbać o Twoje stopy. Zapewnić im większy komfort, a Tobie lepsze samopoczucie. Jak ten niewielki dodatek może pomóc? Wszystkie rodzaje kupowanych przez nas butów są produkowane masowo, na podstawie szablonu odpowiadającego ogólnemu wzorcowi. Stopy każdego z nas są natomiast niepowtarzalne i jedyne w swoim rodzaju. Dlaczego więc zawsze dopasowujemy stopę do buta, kiedy powinno być dokładnie odwrotnie? Wychodząc naprzeciw potrzebom osób oczekującym zmiany tego stereotypu i poprawy komfortu swoich stóp francuska firma Sidas stworzyła doskonałej jakości wkładki rozwiązujące problem butów uniwersalnych.
Jak pomagają wkładki do butów?
Wkładki Sidas tworzą doskonałe połączenie między stopą i butem. Dzięki swojej specjalnej budowie zapewniają świetne podparcie całej stopy, na skutek czego ciężar ciała rozkłada się równomiernie, na znacznie większej powierzchni. Komfort ich zastosowania odczuwalny jest od razu po umieszczeniu w butach. Używanie wkładek Sidas umożliwia także zmniejszenie zagrożeń spowodowanych niestabilnością stopy (skręcania kostki, przemęczenie, ból, otarcia). Wymuszając właściwą postawę chronią także stawy, kolana i biodra oraz zapewniają stopom lepszą amortyzację.
Jakie wkładki do butów wybrać?
Dobra wkładka stabilizuje stopę w bucie, pomaga w podpieraniu stopy i wzmacnia ją tak, by zmniejszyć spadek siły mięśni. Zapewnia także elastyczność przez cały czas wykonywania czynności – chodzenia, ćwiczeń, jazdy na nartach, biegania itd. Istnieją jednak różne rodzaje wkładek do butów. Możemy skorzystać z gotowych, uformowanych wkładek lub zdecydować się na ich indywidualne przygotowanie specjalnie do naszych stóp.
Podczas biegania, pieszych wędrówek lub biegów narciarskich stopa musi koordynować dynamiczne ruchy „rolowania” i uderzania. Dzieje się tak, ponieważ tkanka tłuszczowa pod piętą nie jest w stanie zaabsorbować w całości tych obciążeń. Potrzebna jest więc dodatkowa amortyzacja – wkładką w bucie. Zastosowanie jej pozwala wykluczyć typowe dla biegania problemy, jak kocie pięty oraz „ścięgno Achillesa”.
Wkładki uformowane – „3 FEET”.
Wkładki 3Feet są podstawowym rozwiązaniem proponowanym w przypadku problemu z dopasowaniem buta do stopy. Są one gotowe do użytku i w pewnym stopniu dostosowują się do stopy podczas ich stosowania. Ich kształt zaprojektowano na podstawie statystycznych danych o naszych stopach. Jednakże w odróżnieniu od innych seryjnie produkowanych mamy trzy podstawowe typy wkładek 3 FEET:
-
MID – dla stóp normalnie wysklepionych,
-
HIGH – dla stóp wysoko wysklepionych,
-
LOW – dla stóp płaskich.
Dzięki temu osoby z każdym rodzajem wysklepienia stóp mogą znaleźć model najbardziej im odpowiadający.
Dodatkowym podziałem wkładek 3FEET jest rozróżnienie ich w zależności od aktywności, dla której są dedykowane. Możemy je podzielić na:
-
wkładki dla narciarzy (wzbogacone o materiały zabezpieczające przed chłodem),
-
wkładki codzienne, do obuwia miejskiego (o małej objętości),
-
wkładki dla aktywnych w terenie pozamiejskim lub biegaczy.
Różnią się od siebie materiałami z jakich je wykonano, tak by ich działanie było adekwatne do sposobu użytkowania.
Wszystkie wkładki 3FEET dają efekt stabilizacji pięty i bardziej równomiernej dystrybucji obciążenia stopy. Innymi słowy poprawiają komfort, zabezpieczają przed szeroko pojętymi kontuzjami w obrębie stóp i kolan oraz lekko korygują postawę.
Wkładki wstępnie uformowane z możliwością indywidualnego dopasowania – „FLASHFIT”.
Wkładki „FLASHFIT” są wstępnie uformowane, ale po pogrzaniu w specjalnej stacji można je indywidualnie dopasować do stóp. Są bardzo dobrym rozwiązaniem dla osób aktywnych fizycznie, ponieważ w szerokiej ofercie znaleźć można propozycje dla miłośnków wielu form aktywności. Każda dyscyplina sportu stawia stopom i tułowiu inne wymagania. Różnią się statyczne (np. w narciarstwie zjazdowym) i dynamiczne (np. w tenisie) ruchy stopy.
Wkładki „FLASHFIT” są wyprodukowane z kilku materiałów o różnej sztywności, w zależności od wymagań dyscypliny, dla której są przeznaczone (RUN+, TREK+, BIKE+, GOLF+, MULTI+, SNOW+). Wkładki są wstępnie uformowane, ale po podgrzaniu w specjalnej stacji FLASHFIT BOX można je indywidualnie dopasowywać do stopy (zwłaszcza w części śródstopia).
Wkładki formowane indywidualnie – „CUSTOM”.
Wkładki Custom, dzięki technologii, w jakiej są wykonywane, pozwalają na niemal idealne dopasowanie ich do kształtu stóp. Jest to opcja nieco droższa od wcześniej wymienionych, ale i najskuteczniejsza. Cały proces trwa około 0,5 godziny. W tym czasie bootfitter lub podolog pobiera odciski stóp odbite w specjalnych poduszkach wypełnionych silikonem. Następnie urządzenie odsysa powietrze z poduszek dając twardą formę, w której bootfitter umieszcza rozgrzane i uplastycznione w specjalnej nagrzewnicy wkładki. Osoba, dla której są przygotowywane musi na nich stanąć, by wkładki mogły dokładnie zapamiętać (w trakcie stygnięcia) kształt stóp. Po wystygnięciu wkładki stają się odpowiednio sztywne – utrzymując kształt przez kilka lat (!) – , a przed umieszczeniem w butach należy je już tylko dociąć na miarę.
Zastosowanie wkładek Custom (np. w obuwiu narciarskim) daje komfort, zmniejsza zmęczenie stóp narażonych na niezbyt przyjazne działanie buta narciarskiego, a przede wszystkim wspomaga jazdę na nartach. Dopasowana do stopy wkładka świetnie przenosi impulsy na nartę ułatwiając wszelkie manewry.
Wkładki Sidas Custom zostały stworzone po to, aby indywidaulnie zadbać o Twoje stopy w każdej sytuacji. Dzięki całkowitemu dopasowaniu się do ich unikalnego kształtu stóp gwarantują idealne podparcie i wygodę, jakiej oczekujesz. Więcej informacji o wkłakach Sidas znajdziesz na stronie: https://sidas.pl/
Najpopularniejsze strony:
KONTAKT
Sklep rowerowy | Sklep narciarski | Serwis narciarski | Bootfitting - dopasowanie butów narciarskich |
Sklep rowerowy | Serwis rowerowy | Bike fitting
Jak uniknąć kontuzji na nartach?
O tym, że do rozpoczęcia sezonu narciarskiego należy się odpowiednio przygotować wie każdy doświadczony miłośnik najpopularniejszej z zimowych dyscyplin sportu. Narciarze rzadziej wyruszający na stok niestety często zapominają o właściwym wprowadzeniu organizmu na „wyższe obroty”. Skutkiem tego mogą być różne dolegliwości bólowe, a nawet kontuzje. Jak tego uniknąć?
Jak przygotować się do wyjazdu na narty?
Osoby ogólnie aktywne fizycznie nie mają większych problemów podczas okazjonalnych wyjazdów na narty. Nieco inna, niż zazwyczaj, forma treningu jest dla organizmu bardziej ciekawostką, niż zaskoczeniem. Wyposażenie się w dobrze dopasowane buty narciarskie i właściwie dobrany sprzęt sprawiają, że taka forma spędzenia wolnego czasu musi być po prostu udana.
Osoby prowadzące na co dzień bardziej pasywny tryb życia powinny pamiętać, że narciarstwo, poza tym, że jest świetną zabawą, jest także sportem siłowym i wytrzymałościowym. Planując więc (zwłaszcza pierwszy w sezonie) wyjazd na stok należy wdrożyć program przygotowawczy. Kiedy? Oczywiście najlepiej jak najwcześniej. Najbardziej zabiegane osoby zapytają jednak kiedy można najpóźniej?
Nie może to być mniej niż 8-10 dni przed wyjazdem. W tym czasie należy przeprowadzić co najmniej jeden trening siłowo-wytrzymałościowy. Ma on niezwykle korzystną właściwość dla osób mało aktywnych fizycznie, mianowicie spowoduje, że… wszystko będzie nas bolało.
Może wydać się to paradoksalne, ale po takim zahartowaniu się, w czasie, kiedy będziemy już na stoku wystąpi zdecydowanie mniejsze prawdopodobieństwo nabawienia się kontuzji. Dlaczego? Niezbyt aktywne dotychczas komórki mięśni podczas wcześniejszego wysiłku uległy odnowieniu, dzięki czemu stają się silniejsze.
Jak przeprowadzić przykładowy trening przed wyjazdem na stok?
Najprostszą i najlepszą formą fizycznego przygotowania się do wyjazdu na narty jest bieganie imitacyjne. Jeśli mamy taką możliwość w pobliskim parku lub lesie znajdujemy nawet niewielki stok i biegając pomiędzy drzewami wyobrażamy sobie jakbyśmy wykonywali skręty na stoku.
Drugą metodą są najpopularniejsze, a często pogardzane, ćwiczenia ogólnorozwojowe. Odpowiednie zestawienie podstawowych ćwiczeń, takich jak np.: pompki, brzuszki, przysiady i wykroki doskonale stymulują większość partii mięśni naszego ciała.
Warto pamiętać o tych niezwykle prostych, acz skutecznych metodach. Ich realizacja nie wymaga dużej ilości wolnego czasu, a korzyści, wynikające z zastosowania się do tych sprawdzonych sposobów, zdecydowanie zaprocentują przyjemnej i bezpieczniej spędzonym czasem na stoku.
Najpopularniejsze strony:
KONTAKT